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男人到了更年期,记得吃6种食物,营养丰富价格不高,缓解压力

男人到了更年期,记得吃6种食物,营养丰富价格不高,缓解压力

分类:健康

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俗话说“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,这里写的是男人。他们是一个家庭的支柱,是一个家庭的后盾,有他才有安全感,有他才是一个完整的家。他的健康不仅仅是他一个人的事,也是每个家庭成员都需要关注的。

女人受了委屈可以放肆的大哭,女人累了有娘家作为靠山,可男人怎么办?他们也在为着这个家辛苦打拼,他们也有累和脆弱的时候,可无处释放心中的压力、烦躁不安等。尤其是到了更年期,男人身上的担子更重了。作为他们的伴侣,我们时常陪伴他们去锻炼身体,不给他们添加麻烦,隔三岔五给他们做点美食,缓解压力。

今天给大家推荐6种食物,价格不高营养丰富,人人吃得起。

第1种:韭菜

俗话说“男不离韭女不离藕”,韭菜价格也不高,香气浓,可以做成各种美食,用它给心爱的人做几道可口的美食,好吃又实惠。韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、尼克酸、纤维素等,能促进肠道等,对人体有很多好处,可以适当食用一些。韭菜我们可以腌制、可以凉拌、可以入馅、可以油炸等。

推荐食谱:韭菜炒河虾

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食材准备:河虾300克、韭菜150克、干辣椒、料酒、姜、油、盐、生抽

制作过程:

我们把韭菜的烂叶、黄叶挑出来,泡入水中,搓洗干净,然后沥干水分切成小段。

河虾泡入淡盐水中,加入面粉揉搓一下,再冲洗干净。

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热锅冷油,爆香姜末、干辣椒后倒入河虾大火爆炒。

待河虾表面微微变红后,倒入料酒、生抽继续翻炒到全身变红。

倒入韭菜,加入盐继续炒几下就可以出锅。

第2种:秋葵

随着交通和物流飞速发展,全国各地都能吃上生蚝了,它也不是遥不可及的了。生蚝也叫牡蛎、海蛎子,是世界上第一大养殖贝类,被称为“男人的加油站”。它含有丰富的矿物质、微量元素、维生素、无机盐等,对人体大有好处,可以适当食用一些。

推荐食谱:秋葵肉片

食材准备:秋葵300克、猪前腿肉150克、玉米少许、蒜子、豆瓣酱、盐、食用油、料酒、生抽、淀粉

制作过程:

我们把秋葵泡入淡盐水中,搓洗干净,去掉蒂部,切成斜刀块,然后再泡入水中。

猪前腿肉去皮,搓洗干净后切成肉片。加入料酒、生抽、淀粉搅拌均匀。

热锅冷油,倒入猪肉快速的翻炒一会儿。待猪肉变色后,加入料酒、生抽、姜、豆瓣酱、玉米继续翻炒一会儿。

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