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    2022-04-21 00:10:09 

    如果你有阅读有关健康和健身锻炼的文章的习惯,那么你应该听说过“功能性”这个词上千次了,这个词已经与“良好”或“有效”等同义词联系在一起。尽管功能性训练“有效”,值得强调,但这种命名方式并不是因为它们的有效性,而是因为它们的运动模式与任何人可能存在的需求或日常情况有直接关系。这就是为什么基本的“推和拉”动作一直是有效锻炼的本质:深蹲、硬拉、肩部推举、卧推和引体向上等。当训练计划巧妙地将这些基本练习与其他辅助动作结合起来,或者将它们结合到融合不同动作的练习中时,例如“火箭推”、相扑硬拉或举重等,训练产生的提升效果将成倍增加。大佬们看完了吗?

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    2022-04-30 00:10:03 

    据塔斯社特约通讯员、俄罗斯宇航员奥列格·阿特米耶夫称,国际空间站的指挥权将于4月份交还给俄罗斯宇航员。在4月底返回地球之前,美国宇航员托马斯·马什伯恩将把指挥权移交给俄罗斯宇航员奥列格·阿特米耶夫。加油,只能这么说了

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